生活中,大家會聽到各種各樣的維生素,不同的維生素,起到的作用也是不一樣的,所以,及時補充它們,對健康意義重大,其中維生素C,就是大家經常聽說的一種。
在身體調節過程中,維生素C發揮著重要的作用,那如果維生素C不足,身體會有哪些異常呢?
一、貧血
現在的女性很容易出現貧血的情況,大家都知道在生理期,因為身體處於出血異常的狀態,所以會造成女性貧血。
實際上,不單單是生理期,如果身體內缺乏維生素C,也會導致貧血。
這是因為維生素C在維持紅細胞生長的過程中,起到了很重要的作用,它的缺乏,會導致紅細胞出現異常,進而出現貧血的情況。
二、牙齦出血
很多人早上刷牙的時候,都會有牙齦出血的情況,事實上,這很有可能跟體內缺乏維生素C有關。
因為維生素C缺乏,會導致口腔、牙齒出現病變,嚴重的還會促使牙齒脫落。
所以,如果經常牙齦出血,不妨在平時的飲食中,多注意補充些維生素C,也許能夠緩解出血的症狀。
三、代謝失衡
維生素C,對維持身體正常的代謝有著很重要的作用,一旦缺乏,會造成代謝失衡。
輕則導致人們精神不振,出現食欲下降,沒有胃口的現象,嚴重的時候,甚至會出現黃疸、發熱這些病症,給身體健康帶來非常大的傷害。
四、皮膚暗淡
平時多注意補充維生素C,對於維持皮膚粉嫩、光澤有很重要的作用。
健康的身體,不應該缺失任何的營養物質,而平時出現皮膚暗淡的情況,很可能是缺乏維生素C,進而影響到了皮膚的健康。
所以,如果想要皮膚看起來年輕,尤其是女性,在平時一定要注意維生素C的補充。
既然缺乏維生素C會帶來這麼多的問題,在平時應該如何補充呢?
一、保證新鮮蔬果的量
大家都知道,新鮮的蔬果當中富含大量的維生素C,如果能夠保證每天都吃,對於補充維生素C,是很有幫助的。
健康的身體,需要均衡的飲食,如果平時總是偏食挑食,一旦造成體內維生素C缺乏,身體勢必就會出現問題。
二、維生素C片
很多上班族,因為平時工作忙,沒有時間好好吃飯,這時候維生素C片,也是一種替代的選擇。
因為它方便攜帶,即使是出差的時候,也能保證大家及時補充維生素C。
維生素C看似平常,但是缺乏很有可能造成上面提到的惡果。
雖然說維生素C很重要,但是在補充的時候,大家也要注意一個量的問題,並不是多多益善。
如果長時間攝入過量,不僅對健康沒有益處,嚴重的還會出現惡心、腹部痙攣這些症狀,所以,大家在平時,也要根據身體的實際情況去補充。