『老板，買兩瓶維生素C！』
『要2塊錢一瓶的還是100塊一瓶的？』
『他們有啥區別？價格差那麼多』
『一分錢一分貨嘛，100的肯定比2塊的好，要不要來一瓶？』
『行，來一瓶試試！』
就這樣，本打算隨便買一瓶維生素C的小王稀裡糊塗揣著一瓶100塊的『高端』維C走出了藥店……
可能很多人都有這樣的疑惑：都是維生素C，2塊錢的和100的有什麼區別？難道維生素真的越貴越好？
一、2塊的維生素與100的相比，差在哪裡？
因人體是無法合成維生素C的，所以需要通過食物、補劑等渠道來攝入它。
一些飲食模式不健康的人群，可能會有維生素C缺乏的表現，這種情況下，維生素C補充劑就自然而然地出現了。
如今市面上維生素C補劑的價格差非常大，一些高價的維生素C大多是因為商家利用不同原料提取，並加入了著色劑、賦形劑等添加物，或是制成軟糖、咀嚼片等不同劑型，這些中間環節會讓普通的維生素C變得『高大上』，最終在價格上的體現自然也會更高一些。
那高價的維生素和低價的到底有什麼區別呢？
實際上，不同價位的維生素C補劑其中所含有的維生素C基本沒有本質區別。
二者的區別其實主要在於這幾點：
①2元一瓶的維生素C片大多屬於非處方類藥品，貴價的則大多屬於保健食品的范疇；
②藥用維生素C需要符合藥品的標準，其維生素C含量有保障；而保健品維生素C內往往會添加甜味劑、色素、淀粉等輔料，在維生素C含量上反而沒有嚴格的要求；
③藥用的維生素C口感較差，且容易受潮；保健品維生素C會更多照顧食用者的口味，食用起來更容易被人接受。
簡單來說，對於需要補充維生素C的人群而言，隻需要購買2元一瓶的就完全夠用了。
當然，如果你是追求更好的口感，買高價的也未嘗不可，主要是看個人選擇。
二、每天一片維生素C，有什麼好處嗎？
對於補充維生素C的問題，貴陽市婦幼保健院中醫科副主任醫師陳坤支提醒，不建議大家天天服用維生素C，因為過量服用維生素C可能會導致胃酸分泌過多，增加胃出血、胃潰瘍等病的發生風險，還可能會讓身體免疫力下降。
對於不同的人群來說，所需要攝入的維生素C也不同，成年人每日建議攝入100mg左右的維生素C、青少年/兒童每日維生素C攝入量建議為40~100mg、孕晚期的女性則建議將量增加至每日150mg。
一般情況下，通過吃水果來攝取維生素C是最簡單方便的方式之一，膳食指南指出建議每日攝入水果的量保持在250~300g。
另外，最好每次有多種不同的水果搭配。
如橙子、奇異果、櫻桃、哈密瓜以及草莓等均是不錯的選擇。
三、新研究，維生素D或可降低癡呆風險
說完了維生素C，我們再來說說它的孿生兄弟『維生素D』，1片1毛錢都不到的維生素D對於健康而言同樣十分重要。
近期，加拿大、英國的研究人員在『阿爾茨海默氏症和癡呆症：診斷、評估和疾病監測』上發表了一項研究，研究人員分別對美國阿爾茲海默症協調中心的1.2萬餘名平均年齡為71歲的無症狀癡呆者進行了調查。
其中有4637人服用了維生素D、7751人未服用，研究人員進一步分析了維生素D攝入與癡呆症之間的關系。
在隨訪過程中，有2696名受試者在10年內確診癡呆症，其中服用維生素D組有679例、未服用組有2017例，二者的比例十分懸殊。
具體來看，沒有補充維生素D的人與補充過的人相比較，罹患癡呆症的風險增加了40%。
因此，研究人員指出適量補充維生素D或可降低癡呆風險。
實際上，維生素D的作用還不止於此，相關研究表明，維生素D可能還具有以下作用：
提高免疫力：『英國醫學雜志』上發表的一項研究指出，補充維生素D或可讓身體罹患自身免疫性疾病的風險下降22%；
改善情緒：對於罹患中重度抑鬱的女性來說，補充維生素D可改善血清素血瓶、睡眠質量，對病情的好轉有一定作用。
降低患癌風險：『英國醫學雜志』上刊登的一項針對14萬人為期20年的隨訪發現，血漿內較高的維生素D水平或與肝癌風險下降55%相關。
雖說維生素D對健康有很大好處，但也不能盲目補充，補充維生素之前也需要由專業的醫生指導，避免過量補充反而給健康帶來威脅。
維生素是人體不可或缺的營養元素之一，當體內缺乏維生素時，身體可能會出現一系列的健康問題。
但我們也要注意不能盲目補充，維生素過量同樣也會威脅健康。
參考資料：
[1]『同樣是維生素C，100塊和2塊的有什麼區別？』.中國公眾健康網 2021-08-30
[2]『每天要吃多少水果？補多少維C？很多人都沒做到』.上海疾控 2023-05-23
[3]『研究顯示：糖尿病前期，補充維生素D可防糖尿病！』.杭師大附院代謝病中心 2023-03-03
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