鈣是維護生命和健康所必需的
鈣是維持生命和健康所必需的一種礦物元素，也是人體內含量最多的無機元素，占人體體重的1.5%-2％。
99％的鈣與磷結合集中在骨骼和牙齒上，另外一小部分鈣存在於機體的軟組織和血液中。
鈣是維護生命和健康所必需的，是寶寶正常生長發育所必需的。
鈣在機體各種生理學和生物化學過程中起著重要作用，攝入不足或者缺乏，就會對寶寶正常的生長發育帶來影響。
因此，必須保證營養的充足攝入。
不同年齡需要的鈣不同
人體在不同年齡、不同生理時期對鈣的需要量不同。
『中國居民膳食營養素參考攝入量』中建議每人每天鈣的適宜量：
- 6個月以下：300毫克
- 6個月至1歲：400毫克
- 1歲至4歲：600毫克
- 4歲至11歲：800毫克
- 11歲至18歲：1000毫克
- 18歲至50歲：1000毫克
- 孕早期：800毫克
- 孕中期：1000毫克
- 孕晚期：1200毫克
- 乳母：1200毫克
孕婦、乳母要注意鈣的充足攝入
在孕中期、孕末期，寶寶對鈣的需要量明顯增加，而寶寶需要的全部營養，包括鈣都是由媽媽提供的。
因此，孕婦鈣需要量明顯增加。
寶寶出生以後，生長發育所需要的營養都來自於母乳。
如果媽媽膳食中鈣攝入量不能滿足需要，媽媽骨骼中的鈣將被動用來維持乳汁鈣含量的穩定，媽媽因缺鈣易患骨質軟化症，出現腰酸腿痛、肌肉痙攣等症狀。
為保證乳汁中鈣含量的穩定及母體的鈣平衡及後續骨健康，寶媽應增加鈣攝入量。
從孕中期開始，每天至少應喝250毫升牛奶或相當量的奶制品及補充300毫克的鈣，或喝450毫升至500毫升低脂牛奶。
6個月內的嬰兒不需要補充額外的鈣。
寶寶出生後，就應該用母乳喂養！母乳是嬰兒最理想的天然食物，提倡純母乳喂養6個月。
母乳中鈣含量豐富，進行母乳喂養，一般不會出現鈣的缺乏。
因此，正常足月的嬰兒出生後頭6個月不用額外補鈣。
母乳中含的營養物質齊全、比例合理，且含有多種免疫活性物質。
純母乳喂養能滿足6個月以內嬰兒所需要的全部液體、能量和營養素。
因此，正常足月新生兒出生後6個月內一般不用補充鈣劑。
寶寶出生後需要補充維生素D。
維生素D也是維護生命和健康、保證寶寶正常生長發育所必需的一種營養素。
維生素D在體內發揮著諸多的生理功能，攝入不足或者缺乏會影響寶寶正常的生長發育。
由於母乳中維生素D含量較低，在北方寒冷的冬春季或南方的梅雨季節，寶寶到戶外沐浴陽光的時間少，單純靠母乳喂養不能滿足嬰兒對維生素D的需要，容易發生維生素D缺乏。
因此，嬰兒從出生開始，應當在醫生指導下每天補充維生素D400-800國際單位。
—完—
馬冠生博士
· 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任，教授，博士研究生導師
· 國家食物與營養咨詢委員會委員
· 中國營養學會副理事長
· 九三學社中央科普工作委員會委員
· 中國科協首席科學傳播專家
· 2017年科學傳播獎獲得者
· 2015年十大科學傳播人
· 2013年中國健康年度總評榜健康傳播風尚人物
· 2012年科學傳播年度人物