橘子是我們都知道的最常見的補充維生素C的來源,也是被告知最多的補充維生素C的水果。
事實上橘子中的維生素C含量僅有69.7毫克,而其它的一些水果中的含量可以達到其2倍。
今天營養小薦就給大家介紹幾種維生素C含量比橘子要高很多的食物!
一、紅辣椒:半杯紅辣椒可以給你補充107.8毫克的維生素C,還有一個眾人皆知的好處是能減輕關節和肌肉疼痛。
二、青椒:青椒中的維生素C含量也比橘子高,準確的來說是109毫克。
此外,青椒對眼睛健康也有幫助,可以補充維生素A。
三、草莓:一份草莓中的維生素C含量是84.7毫克,此外草莓也有助於心臟健康。
四、木瓜:這個熱帶水果中的維生素C含量是88.3毫克,此外還具有清理鼻竇,亮膚和加強骨骼的作用。
五、鳳梨:一杯切片的鳳梨中含有78.9毫克的維生素C,鳳梨中還有大量的鳳梨蛋白酶,這是一種有助於分解食物的消化酶,能減輕腹脹。
六、獼猴桃:兩個小獼猴桃可以給你補充137.2毫克的維生素C,此外還含有豐富的鉀和銅。
七、芒果:又是一種好吃的水果,其維生素含量是122.3毫克,這個也是補充維生素A的一種非常有營養的水果。
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