維生素對於我們來說是不可或缺的營養元素，大家都知道維生素對於女性的容顏起著關鍵的作用，但大家知道維生素減肥法嗎，天天營養網小編今天就來給大家講一講健康減肥不能缺少5種維生素！趕緊一起來看看吧！
一、維生素減肥法中不同維生素對減肥的重要作用
1、維生素A
緊實肌膚 維生素A不僅對眼睛有益，而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質，還能對抗氧化。
讓你在減肥的過程中，皮膚變得更加富有彈性，整個人看起來會更有緊實感。
所以在平常一定要多吃動物肝臟、鰻魚、小魚幹、牛奶、胡蘿卜以及乳制品等食物幫助補充足夠的維生素A。
2、B族維生素
產生減肥糖分 維生素B起著將人體攝入的脂肪、蛋白質以及糖類轉化為熱量的作用，影響著機體的新陳代謝，如果忽略了它的攝入，體內脂肪等將無法變為熱量，而形成堆積，就使人發胖。
B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助，喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1。
因為在人體內糖分分解，產生能量的過程中，維生素B1不可缺少。
攝入的糖分越多，消耗就越大。
如果沒有及時的補充的話，就會讓人感到疲倦。
多吃獼猴桃、西紅柿、紅薯等水果和蔬菜可以很好地滿足維生素C的攝入量。
3、維生素C
燃燒脂肪 來自美國的研究表明，血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關系。
維生素C能夠合成肉堿，促進脂肪的代謝，加速脂肪的分解和燃燒。
如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足的話，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。
長期缺乏維生素C的話，你肯定會越來越胖。
而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動的時候燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多到30%。
所以MM們一定要注意補充維生素C，避免因g該缺乏維生素C而影響減肥效果。
4、維生素D
制造瘦素 維生素D是人體制造瘦素所必需的元素。
瘦素是一種可控制人食欲的激素。
它會使人在進餐之後產生吃飽的感覺，從而停止進食。
人體內的瘦素含量若是不斷降低，胃口就會越來越大，從而更加容易患上肥胖症。
另外控制卡路裡減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助到減肥瘦身的人更加輕松地減肥。
維生素D缺乏症的婦女，體重指數平均要比維生素D水平正常的婦女高大約3.4倍。
5、維生素E
減收小肚子 維生素E是著名的抗氧化劑，女性尤其要多補充維生素E，減緩皮膚衰老，讓皮膚更加富有彈性。
紫一天然維生素E能促進人體新陳代謝，改善人體血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
缺乏維生素E不僅會使人體基礎代謝率降低，而且還會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。
成人的維生素E供給量為15毫克每日。
在咱們日常生活中，花生、核桃等堅果以及蛋、奶和瘦肉裡都富含維生素E。
二、看看哪些食物中的維生素比較多吧
1、橘子
橘子富含有維生素C，可以使人體在運動過後迅速的進入新陳代謝狀態進而能夠促進燃燒脂肪。
橘子內含的酵素能夠有效的抑制制造脂肪的細胞，再加上含有能降低人體脂肪的食物纖維以及很容易產生飽足感，所以有減肥功效。
橘子內側薄皮含有的膳食纖維以及果膠，可以促進通便和降低膽固醇。
2、哈密瓜
哈密瓜是『瓜中之王』，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。
哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能夠抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖的發生。
但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導致腹瀉。
3、西蘭花
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。
西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪的形成。
另外西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能夠有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖的濃度，有助保持窈窕身材。
4、苦瓜
苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝的功效。
苦瓜具有強大的排毒功效，可以加快消脂速度。
苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體上的水腫，讓身材更加緊致。
結束語：健康的維生素減肥法是不是很誘人呢，維生素作為人體的必須營養物質還有著這樣不為人知的秘密，大家也快運用起來吧！