你還在為皮膚暗淡無光而焦躁不安嗎？你還在為頭發幹枯毛躁而心急火燎嗎？你還在為牙齦疼痛出血而忐忑不安嗎……快收起你那顆脆弱的小心臟吧！這一切都是身體缺乏維生素的信號。
可維生素那麼多，你到底缺哪種？下面我們就對症下藥分析一下——
維生素A——表現症狀：皮膚幹燥、視力模糊、眼睛幹澀流淚、免疫功能下降、容易呼吸道感染。
改善預防：增進牛奶、胡蘿卜、動物肝臟、豆制品、雞蛋、綠色蔬菜等食物攝入。
維生素B——表現症狀：維生素B1：肢體知覺減退、震顫、膝反射低下、肌肉高度萎縮、手足攣縮等；維生素B2：眼睛對光敏感、眼疲勞、結膜充血、口腔潰瘍、口角幹裂、爛嘴角、地圖舌；維生素B6：眼、鼻、口周有脂溢性皮炎、兒童還會抽搐、驚厥；維生素B12：舌面呈牛肉紅色，自覺疼痛，有時舌面上出現炎性小皰和淺表潰瘍，神經損害可見指節潰瘍、皮膚出血、出汗障礙等表現。
改善預防：增進全谷物《糙米、小麥、小米》、黃豆、牛奶、瘦豬肉、動物肝臟、牛肉等食物攝入。
維生素C——表現症狀：乏力、食欲差、皮下出血、傷口愈合慢、皮膚長斑、性情暴躁、關節疼痛，牙齦腫脹、牙齒松動、骨質疏松等。
改善預防：增進鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果攝入。
維生素D——表現症狀：佝僂病、囟門增大、雞胸、O型或X型腿、脊柱畸形《多見於3歲以內的嬰幼兒》
改善預防：增進海魚《鮭魚、沙丁魚》、蛋黃、香菇、動物肝臟、牛肉等食物攝入。
維生素E——表現症狀：躁動不安、水腫、內分泌紊亂、視網膜退變、頭發分叉、色斑。
改善預防：增進植物油《小麥胚芽油、葵花籽油》、深綠色蔬菜、堅果等攝入。
了解了這麼多維生素的知識，你有沒有入坑呀！你是不是要躍躍欲試，開始大補啦？