1、電腦『偷』走維生素A
原因解析：連續看電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因 為它與視網膜感光直接相關。
2、酒精『偷』走維生素B
原因解析：酒精要在體內正常代謝，必 須有足量的維生素B參與，因此大量飲 酒會造成體內維生素B供應不足。
若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經 的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變， 危及生命。
3、香煙『偷』走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會 大量耗損維生素C。
據統計，每吸一支 煙約消耗25毫克維生素C;如果是被動煙，維生素的損耗更大，甚至高達50 毫克。
4、運動『偷』走維生素E
原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和 消耗量均增加， 進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達平時的4倍，身體不得不消耗大量的抗氧物質維生素E來修復多出來的自由基。
5、高、低溫『偷』走多種維生素
原因解析：維生素C需要參與肌體體溫 調節，因此高溫環境下消耗增加，維生 素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液排出。
體溫很低時，腎上腺激素的分泌 升高，維生素A、維生素 B，維生素C、 維生素D等的消耗也增加。
6、茶和咖啡『偷』走鈣
原因解析：咖啡會溶解骨骼裡的鈣。
據 測定，每天所喝的咖啡超過2杯後，每 多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失，增大患骨質疏松的危險。
茶是利尿劑，帶走身份大量的鈣。
7、抗生素『偷』走正常菌群
原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程 中，也會殺死體內的一 些對健康有益的 細菌，尤其是消化和泌尿系統的正常菌 群。
造成胃腸道內的菌群失調。
8、素食非常健康，但易忽略蛋白質.
原因解析：蛋白質在魚肉豆蛋奶中比較豐富和完整，每個成年人每天需要60克左右蛋白質。
素食者容易較單一地進食食物，使獲得蛋白質過低若長期隻有約20—30克/天的攝入，就會因缺乏蛋白質將導致免疫下降、細胞不能很好再生與修復、各種疾病易產生。
所以素食者可以通過多種食物間的蛋白質的互補，進食豆類、堅果類、菌類及五谷雜糧等蛋白質豐富的食物來 提升蛋白質的攝取。
各種不良因素都會造成人體營養素的缺乏，隻有及時補充原料，才能維持身體平衡，學會管理自己和家人的身體，為健康加分!
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