- 它是什麼？一種水溶性維生素，可在人體內作為抗氧化劑、輔酶，並催化許多生理過程。
- 它對人體有什麼作用？保護您免受自由基損傷，支持健康的膠原蛋白生成，這會影響您的皮膚和全身的結締組織。
維生素C也有益於免疫功能和心血管健康。
- 哪裡可以找到它？您可能已知柑橘類水果的維生素C，但您還可以從菠菜、甜椒、奇異果、球芽甘藍、莓果、西紅柿和青花菜攝取到。
維生素C服用指南
維生素C可能是人類營養素中最被人們所了解的營養素之一，這是一件好事。
這種不可或缺的維生素其作用是在人體內作為抗氧化劑。
它隨時會釋出電子來中和會導致氧化損傷的化合物。
因此，它有助於保護全身細胞支持最佳健康。
皮膚是維生素C的主要受益者之一。
它幫助刺激皮膚細胞增殖，並支持皮膚內膠原蛋白的生成。
膠原蛋白是皮膚和整個身體中所需的結締組織蛋白。
它有益於傷口的愈合並能幫助減少皺紋的出現。
還有充足的證據支持維生素C在免疫健康中的作用。
維生素C有助於促進產生抗菌細胞，如白血球。
強大的白血球能幫助保護身體免受入侵者的侵害並保持健康。
白血球也會累積維生素C來保護自身，免受其用來破壞病原體的氧化劑帶來的傷害。
這種不可或缺的維生素抗氧化劑幫助白血球免於被自我氧化。
補充維生素C是彌補一般飲食中維生素C含量不足的一種好方法。
維生素C通常是無毒的，但非常高的劑量《幾克或更多》可能引發或導致腸胃不適。
維生素C的協同作用
維生素P又被稱作柑橘生物類黃酮，它是很強的抗氧化劑並且能夠清除人體自由基，維生素P能防止維生素C被氧化而受到破壞，從而明顯增強維生素C的效果。
維生素P還能增強毛細血管壁，從而防止瘀傷，並且有助於牙齦出血的預防和治療，有助於因內耳疾病引起的浮腫或頭暈的治療等。
營養學家認為，每服用500毫克維生素C時，最少應該同時服用100毫克生物類黃酮，以增強它們的協同作用，橘絡小分子果膠中就天然復合了非常豐富的維生素P活性成分。
維生素P的功能用途
維生素P屬於維生素類藥《沒有副作用》，有降低毛細血管通透性和脆性的作用，保持及恢復毛細血管的正常彈性，用於防治高血壓腦溢血、糖尿病視網膜出血和出血性紫癜等，主要作用如下所述：
增加對傳染病的抵抗力
有助於牙齦出血的預防和治療
有助於因內耳疾病所引起的浮腫或頭暈的治療；
增強毛細血管壁，防止瘀傷；
維持和增強毛細血管正常抵抗力、降低其通透性，常用於高血壓病的輔助治療及防治腦溢血等，配合治療效果更好；
防止維生素C被氧化而受到破壞。
綜上所述，如果你正在服用維生素C，建議搭配服用維生素P以增強其協同作用，更好的發揮維生素C的功效，同時起到防治多種血管病的效果。