導語：目前人們對自身健康的情況是非常重視的，想要健康生活，人們除了會培養良好的生活作息，生活習慣，還會加強運動和鍛煉，以提高自身的免疫力。
的確，提高免疫力是可以預防很多疾病的，而且，還有很多疾病是免疫力疾病。
那麼我們可以怎樣提高免疫力呢？
？如何才能提高身體免疫力？醫生教你5招，或有用！
1、均衡膳食營養
食物中有很多維生素都與人體的免疫力有關。
比如，維生素A有利於免疫球蛋白的形成，維生素B、維生素C都可以影響人的特異性免疫功能。
所以，我們可以通過日常的飲食攝取全面均衡的營養，不挑食、葷素搭配，多吃些含維生素豐富的水果和蔬菜，以提高自身免疫力。
2、注意休息
人是一個普通的生物體，機體需要得到適當的休息才能恢復精力。
如果太過勞累的話，身體的免疫力就會下降。
因此，想要提高免疫力，我們還需要做到勞逸結合，適當休息，保證充足的睡眠。
3、加強鍛煉
除了飲食和睡眠，經常做一些體育運動再鍛煉身體也可以提高自身的免疫力。
但做運動的時候，要選擇合適自己的方式，注意鍛煉的時間。
4、保證良好的生活習慣
有很多不好的生活習慣都會影響人體的免疫力，比如抽煙、喝酒、熬夜、飲食不規律等等。
想要提高自身免疫力，保證良好的生活習慣是非常有必要的。
5、保持良好的情緒
人難免會產生很多種壞情緒，我們要做的就是掌握合適的方法，及時排解不良情緒。
因為，情緒對人的健康影響也是很大的。
學會調節情緒，保持良好情緒是提高免疫力的一種方法。
提高免疫力大致上可以從以上幾個方面注意，而最近，哈佛大學佈萊根婦女醫院的一支研究隊伍發現了一個新的研究結果：維生素D和魚油可以降低免疫疾病的風險。
接下來就讓我們一起來看看，到底是怎麼回事吧。
哈佛大學重磅研究：維生素D和魚油或可降低自身免疫疾病風險！
這項研究在美國展開，調查了25,000多名試驗者，他們大多都是六七十歲的老年人，男女比例相當。
這類老年人群往往患有一些自身免疫疾病，比如，風濕性關節炎、自身免疫甲狀腺疾病等等。
在經過了長時間的觀察和實驗之後，終於發現：
- 單獨補充維生素D的話，可以降低32%的自身免疫疾病的發病率；
- 單獨補充魚油的話，可以降低26%；
同時補充這兩種物質的話，可以降低31%，而且時間越長效果越好。
這一發現也從側面說明，想要通過補充魚油和維生素D來提高自身免疫力，需要長期不斷的堅持。
不管怎麼說，這項研究成果對我們人類是非常有意義的。
不過，這項研究也有一定的局限性。
因為被試者都是六七十歲的老人，因而，我們無法得知對於其他年齡段的人們，維生素D和魚油是否還有同樣的效果。
結語：
如果你想要更多地了解這些內容，或者想要通過補充魚油和維生素D來提高免疫力，可以咨詢一下專業人士。