維生素是一種有機化合物，存在於最常見的各種蔬菜水果之中，是我們每天都要攝取的營養物質。
它參與我們人體的機體代謝，可以維持我們身體的正常代謝，如果缺乏b12也會給身體健康帶來嚴重影響。
維生素b12化學名中稱為鈷胺素，是一種水溶性維生素，是一種抗惡性貧血維生素。
屬於維生素b群裡的一種重要營養成分。
它可以消除煩躁、保護神經、集中注意力、增強記憶力。
藥店幾塊錢的維生素b12，或可『擺平』5種病，早了解早受益
1、神經系統
在缺乏維生素b12時，人體神經系統會出現問題，這種情況往往不容易被發現。
神經系統出現問題時，可伴有或不伴貧血。
維生素b12參與細胞合成代謝和人體的一碳循環，缺乏維生素b12不僅會導致健忘、記憶力減退、還會導致認知功能下降、神經障礙、小腦病變、躁動、甚至癡呆從而導致腦中風幾率增加。
2.血液系統
很多女性都面臨貧血的困擾，面色不華、暗淡發黃、身體乏力、營養不良、血小板過低、出現貧血面容。
甚至有些女性因為貧血會導致月經不調，血液無法正常供給，還會影響排毒。
而維生素b12就能夠有效解決這一問題，尤其是對於巨幼紅細胞性貧血具有一定的療效，另外對於惡性貧血，也有一定的治療作用。
月經不調可以配合著各種治療月經不調的藥物配合使用，如逍遙丸、八珍益母丸等。
3、口腔潰瘍
相信很多人都有過口腔潰瘍的情況，並為此感到困擾。
因為潰爛的地方會非常疼痛難忍並有灼熱感，影響我們正常的生活飲食，嚴重的時候都會影響說話，所以針對口腔潰瘍應該及時補充維生素b族的藥物。
多吃一些含有維生素的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橙子等，而維生素b族含量比較高的是桂圓、荔枝、鮮棗、香蕉和桃子。
維生素b12對口腔潰瘍和牙齦出血的恢復有一定的幫助作用,也可以提高人體自身的免疫力。
4、消化系統
當人體長期缺乏維生素b12時會出現各種消化道疾病症狀，比如食欲不振、消化不良、嘔吐，另外還有人會失去味覺或是舌炎。
人一旦得了消化系統疾病，身體上很快就會表現出來。
突然暴瘦、渾身乏力、腸胃不適都是典型症狀。
一般來講，適當補充維生素b12，這些症狀都能夠得到有效緩解。
5、心腦血管疾病
維生素b12缺乏會引起同性半胱氨酸過高，會引起動脈粥樣硬化、貧血性心臟病、心力衰竭。
這類疾病對人體的危害很大，往往會威脅到生命。
日常多補充維生素b12可以減少患此類疾病的概率，對健康有益。
維生素b12攝入過量有什麼危害？
上面讓我們清楚認識到了缺乏維生素b12對我們身體的重要性。
但是維生素b12如果攝入過量也會對身體帶來不良影響。
專家研究發現，食用過量的維生素b12會引起中毒，雖然案例並不多見，但人體攝入過量的維生素b12還會導致葉酸的缺乏，引起神經系統和心臟疾病。
所以補充維生素b12要適量適度，千萬不要盲目過量補充，以免副作用帶來的不利影響。
維生素b12的用法用量：
成人口服 一天25-100mg毫克。
遵醫囑服用 兒童和老年人在醫生指導下合理服用。
實驗發現，維生素c會破壞維生素b12，影響b12在人體內的吸收，長期同時服用維生素c會使維生素b12的血濃度降低。
吃哪些食物會補充維生素B12呢？建議了解一下
1.肉類
常見的肉類食品都含有豐富的維生素b12，例如：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等.維生素b12在動物內臟中也比較常見，如豬肝、雞肝、鴨肝。
長期適量食用肉類食品不僅能補充人體所需要的b12，還能補充人體所需要的微量元素、脂肪和無機鹽等。
2.蛋類
如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋 裡面含有豐富的維生素、蛋白質，還可以補腦、補腎、改善記憶力。
蛋類食品含有卵磷脂，可以軟化血管，保護肝臟和我們的眼睛。
3.魚類
如鯉魚、鯽魚、草魚、青魚、鯰魚、鱔魚。
營養價值極高。
魚類中含有豐富的維生素、蛋白質、不飽和酸、鋅、鈣、可以增加皮膚彈性、提高記憶力等功能，對傷口的愈合也有很大作用。
大家平時補充過維生素b12嗎？對它還有其它了解嗎？想要補充的話，快在下方評論區分享一下吧!