導語：相信女性朋友對維生素E並不陌生，維生素E是一種美容養顏抗衰老的營養品，雖然維生素是微量元素，但也能為身體補充能量和營養，而且維生素E的獲取方式特別簡單。
水果和蔬菜中的維生素含量偏高，若想補充維生素，可以通過吃新鮮果蔬的方式補充，也可以吃一些特殊的營養品，維生素E通常以液體的形式存在，我們在藥店裡常見的維生素E都是液體膠囊。
01睡前吃一粒維生素E，堅持一段時間，最後會得到什麼？
※防止『三高』病進門
『三高』疾病確實對45歲以上的中老年人有特殊偏好，這些疾病與飲食不當有密切聯系，原發性『三高』疾病雖然不會對身體造成更大的威脅，但並發症的危害是非常大的，這些疾病不僅會加重血管負擔，也容易出現心血管疾病，如心肌梗塞、腦出血等等。
經過相關研究發現，維生素E能減輕血管負擔，改善血液循環，因為其中富含不飽和脂肪酸，既能加快新陳代謝的速度，又能去除血管中的雜質，為血液輸送和回流開辟『光明之路』，降低心腦血管疾病的風險。
※保護眼睛
現在人人都有手機，現在很多上班族的工作需要長期面對電腦，長期接觸電子產品對眼睛的損傷是特別大的，不僅容易讓視力快速下降，還容易出現黑眼圈和細紋。
每天睡前吃一粒維生素E，既能保護晶狀體，又能避免視力快速下降，還能減少黑眼圈和細紋的形成，達到保護眼睛的作用。
※延緩衰老
維生素E的抗氧化作用極強，睡前吃一粒維生素E，既能淡化色斑和皺紋，又能達到美容養顏的效果，能達到抗氧化的作用。
過了40歲後的女性朋友，若想延緩衰老的速度，避免臉部長斑、長皺紋，可以通過吃維生素E來改善，就能讓臉部越來越光滑。
但在這裡需要注意，我們盡量不要在空腹的情況下吃維生素E，避免對腸胃功能造成損傷，建議在每天晚飯後吃一粒，效果才是最好的。
※預防心血管疾病
維生素E是一種脂溶性維生素，服用維生素E可以通過人體內的脂肪來消化吸收營養物質，睡前吃一粒維生素E還能降低血管中的氧化自由基，起到保護血管的作用，並能有效預防心血管疾病的來臨。
※緩解皺紋和色斑
睡前吃一粒維生素E，能讓肌膚狀態更好，對於養護皮膚也很有益處，同時還能降低皮膚炎症的幾率，讓皮膚變得水潤有光澤，緩解色斑和皺紋的產生。
衰老後的女性朋友容易出現黃褐斑，而維生素E能起到去除黃褐斑的作用，經常受紫外線照射的人，可以通過服用紫外線來降低患皮膚癌的幾率。
023類人不建議服用維生素E
維生素E雖是人體所必需，但並不是人人都適合補充。
對於癌症放療的病人，補充維生素E可能減弱放療療效；
對於乳腺癌病人，如果油脂過多，會增加復發風險；
對於普通人預防疾病，也不推薦補充維生素E。
03延伸小常識：
維生素E可以塗臉嗎？
愛美是每個女性的天性維生素，E也是一種天然的美容聖品，深受女性朋友的青睞，那麼我們該如何使用維生素E呢，可以直接將維生素E塗抹在臉上嗎？
醫生首先給出了這樣一個結論，維生素E是可以直接塗抹在臉上的。
維生素E可以抑制脂質過氧化物在血管壁上積聚，防止血管內凝血，並能起到改善血液循環的作用，讓機體細胞更有活力。
此外維生素E還能消除紫外線和空氣中的有害物質，起到延緩衰老和預防曬傷等作用，直接將維生素E塗抹在臉上，還能去除痘印，起到保濕的效果，並能起到祛斑的作用。
天然維生素E能夠修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚水分，提供由內而外的深層滋養，改造粗質肌膚，令肌膚長時間保持潤澤、光亮、水嫩柔滑。