維生素是維持身體健康所需物質，對於不同的人群、身體素質，所需的維生素也不同。
那到底該怎麼補維生素呢？哪種維生素是自己身體裡面缺乏的呢？下面到文章中看看你需要哪種維生素吧。
該補充的維生素的人群
1、夜貓族
通宵熬夜寫策劃，為了一份計劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉戰幾家夜場。
熬夜直接危害肝臟。
熬夜工作時，往往用電腦時間過長，容易誘發視覺疲勞，導致眼睛幹澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。
補充什麼維生素
維生素A：
經常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補充的營養素首選維生素a，因為維生素a可調節視網膜。
多食用感光物質，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
維生素B：
因熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素b族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞，所以補充維生素b族也很必要。
深綠色葉菜類及豆類，正是b族維生素最好的來源。
深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。
此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12，有利於增強記憶力，提高工作效率。
2、刷屏族
上班離不開電腦，手機用iphone，搭地鐵的空閑還要玩會兒psp，或者用ipad看部進口大片。
補充什麼維生素?
連續守著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺少va，因為它與視網膜感光直接相關。
服用復合維生素，能夠補充失去的va，同時還可以提供可以轉化成va的胡蘿卜素，以及vb、vd等其他與視神經有關的維生素。
3、美白族
如果你不美白不成活，熱愛氧氣白、貴族白，對美白有偏執的熱愛，希望變得比衛生紙還白。
為了幫助肌膚抵禦紫外線的傷害，我們的肌膚會產生黑色素。
新陳代謝會將這些黑色素代謝掉，但如果新陳代謝緩慢，就會造成黑色素沉著，使皮膚變黑或形成色斑。
遺憾的是，所有外用護膚品，隻能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質層發揮作用，而黑色素則是由基底層中的黑色素細胞產生的。
補充什麼維生素
維生素C
隻有通過內服維生素c，經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙凈透。
維生素c也有高低之分，自然的維生素更有品質。
這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區別，很多產品都號稱能補充人體所需的天然vc，但是實際上，絕大多數產品都或多或少地含有合成vc而並非全天然的vc。
4、瘦身族
生命不止，減肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當做日常服飾，視瘦身為終身理念。
如果靠吃減肥藥物來減肥，那麼許多減肥藥會因為胃腸道反應和輕度腹瀉而影響鈣質的吸收，所以適量補充鈣劑是必需的，只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個問題。
如果你也喜歡養生，可以加我微信maka13000