『你好，我想買一瓶維C。
謝謝』藥店的店員一個轉身，就給我拿了一瓶198的維C遞給我。
『沒有小白瓶、藥片的那種維C嗎？』
『那個維C吸收效果不好的，有副作用，這瓶維C純天然的，吸收快，對身體有很多好處，老少皆宜』
可是作為剛過完雙十二的貧民窟女孩，真的買不起200塊的維C，在我一再要求下，店員才一臉不情願的給我拿了3塊錢一瓶的維C片。
相信很多人都有這樣的經歷，去店裡買維C，店員都會先給你200一瓶的高價維C，並告訴你這個維C更天然，效果更好，那麼事實真的是如此嗎？3塊錢的維C和200塊的維C到底哪個更好？
3塊錢的維C和200塊的維C，區別在哪裡
3塊錢的維C和200塊錢的維C其實是不同性質的。
3塊錢的維C屬於藥品維生素C，有國藥準字號的，是OTC標志。
但200塊錢的維C是屬於保健品，是食健字號，有屬於保健食品的藍帽標志。
國家對於這兩種維C的監管要求也是不一樣，對於藥品維C的生產標準更加嚴格，在上市前必須要證實它的功效和副作用等，並且要通過動物或是人體實驗，而對於保健類的維C就沒有那麼嚴格要求了。
其次，藥品維生素C的維C含量更高，保健維C所宣傳的純天然吸收快並沒有太多意義，因為人體對於天然維C或是化學合成的維C吸收效果並無差別，並且在價格上，藥品維C也更親民，性價比高。
就口感來說，保健維C更勝一籌，這是因為保健維C添加了很多輔助成分，而這當中60%以上都是糖，所以口感也會更好。
但對於缺乏維生素C的疾病人群而言，無論是從安全性還是維C含量上，選擇藥品維C都是更有保證。
如果隻是單純的從日常保健出發，購買維生素C的保健品也不是不可以，但在日常服用上要注意藥物用量，成人每日維生素C用量不超過1000mg。
維C這麼受歡迎，那麼，維C究竟有哪些功效呢？
維C的4大功效
維C之所以那麼受歡迎，主要是因為維C有眾多的生理功能。
維C可以提高人體免疫力，是因為維C能夠增強體內的殺菌能力，提高機體對外來惡變細胞的識別和殺滅能力。
此外，維C還可以抑制病毒的增生，在感冒多發的季節，補充維C可以預防感冒。
維C具有抗氧化作用，能夠抑制內體脂質過氧化自由基的生成，阻斷脂質過氧化，防止對人體血管造成傷害。
維C還可以參與膽固醇的代謝，防止膽固醇在動脈內壁沉淀，預防動脈硬化的發生，促進體內鐵、鈣和葉酸的吸收，參與體內膠原蛋白的合成。
那麼，除了藥品維C和保健維C外，還可以從哪些地方攝取維C？
日常生活中如何獲得維C？
根據中國營養學會推薦，每日維生素C攝入量達100毫克為健康標準。
在日常生活中，除了藥品維C和保健維C可以攝取維C以外，還可以通過水果和蔬菜來攝取。
新鮮的水果和蔬菜當中都含有豐富的維C，比如獼猴桃、奇異果、西紅柿、蘋果、草莓等都含有豐富的維C，馬鈴薯、胡蘿卜、菠菜、菜花等富含的維C也非常高，水果和青菜除了豐富的維C外，還有很多人體所需的其他物質，比如葉酸、維A、維B等。
為了讓大家知道哪些水果是VC的隱藏大戶，妙姐給大家總結了一個表：
數據來源：中國食物成分表《第 6 版》
對於嚴重缺乏維C，需要通過保健維C或是藥品維C來進行補充的人群，學會區分保健維C和藥品維C也很重要。
保健維C不能預防和治療疾病，而在使用藥品維C的時候，一定要遵守藥品的用法和用量。
當然，保健維C也需要遵守相對應的用法和用量，不可過度服用。
維C對於人體的重要性不言而喻，但也不必大補特補，夠量即可。
參考資料：
[1]幾塊和幾百塊的維生素C，差別真的這麼大嗎？.江蘇疾控.2019-1-9
[2]維生素C新功效——抑制惡性結直腸癌進展.中國處方藥.2019-12-24
[3]維生素c介導P4HA1 N259位翻譯後糖基生成促進膠原的分泌.中國生物化學與分子生物學會2019年全國學術會議暨學會成立四十周年論文集 2019-10-24
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