服用維生素B12有沒有什麼壞處？可以長期服用嗎？

如果不是在醫生或專業人士的建議下，是不推薦私自長期服用維生素B12的。

因為維生素B12存在於很多食物中，含量最多的為牛肝等動物肝臟，其次為牡蠣、羊肉、雞蛋、魚蝦、豬肉、雞肉、牛奶以及大豆發酵制品。

這就是說，如果你是健康人群，平時飲食並沒有特殊的習慣《絕對素食》，那麼一般是不會出現維生素B12缺乏的問題的，因為人體對維生素B12的需求並不大，一般每日達到1.4mg足矣，而不缺乏時的額外補充，是達到健康促進作用的。

當然，一些特殊人群確實存在缺乏的可能，如果飲食難以滿足，那麼則需要酌情的額外補充：

在臨床上，維生素B12會用於惡性貧血、巨幼紅細胞貧血、神經炎等神經系統損傷、以及高同型半胱氨酸血症、肝病患者等病症，這時醫生可能會建議你服用維生素B12來輔助疾病的治療，用量遵循醫囑及說明書即可。

除此之外，缺乏維生素B12的情況常見於：消化吸收功能不好的老人、做過胃切的患者、患有萎縮性胃炎的人群、長期酗酒以及長期絕對素食《不吃任何奶蛋肉》人群。

這些情況可以酌情考慮補充維生素B12，但需要嚴格遵循說明書或在專業人士指導下服用。

服用維生素B12有什麼壞處？

維生素B12是一種水溶性的維生素，在體內並不會過量的囤積，多餘的會隨著尿液排出體外，所以相對於脂溶性維生素，它的安全性較高。

只要按照說明書或醫囑服用，基本是不會有什麼危害的，也不會像藥物那樣產生明顯的副作用。

但長期過量的服用，還是可能會出現一些不良反應，如哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部水腫、寒戰等過敏反應，同時還可能會誘發神經興奮、心前區疼痛、心悸等症狀，此外過量的維生素B12還會抑制機體對葉酸的吸收，增加葉酸的消耗，從而導致葉酸缺乏。

總之，維生素B12本身是一種身體必須的營養素，對身體起到正向還是負向的效果，取決於是否應該吃，吃的量是否適宜。

個人建議是優先從膳食中去攝取，安全性更高。