有的人特別容易疲倦，也容易感冒，身體的抵抗力差，或者經常出現口腔潰瘍，這些症狀與缺乏維生素C有很大的關系。
缺乏維生素C，身體抵抗力會下降。
體內膠原蛋白的合成，鐵元素的吸收都需要維生素 C。
對於維生素的了解，很多人都比較熟悉了。
維生素在人體生長、代謝、發育過程中功不可沒。
而維生素C更是維生素中的重要一員，它有抗氧化作用，可以促進鐵的吸收。
促進人體內抗體的形成，從而增強人體的免疫功能。
有的人由於偏食挑食，平時吃的食物種類太少，尤其是蔬菜水果吃的過少，就很容易造成維生素C的缺乏。
去買維生素片的時候，發現有的維生素C幾塊錢一瓶，而有的則要一百多甚至幾百元一瓶。
這些價格便宜的，是不是沒什麼作用呢？價格貴的是保健品維生素，有調節人體的機能，但不具有防治疾病的療效。
維生素藥品價格較低，能夠直接抑制或攻擊病因，與疾病的診斷、預防和治療直接相關。
其實只要平時膳食結構合理，沒有特別疾病或能量消耗情況下，通過食物獲取的維生素可以滿足人體需要。
補充維生素從食物獲取最好，每天攝入足量的蔬菜和水果，維生素C就可以滿足人體需要了，不需要額外吃一些維生素片等。
因此從現在開始，養成良好的飲食習慣吧，堅持食物多樣，不偏食不挑食。