在很多人看來，營養缺乏是放不上臺面的一件事。
隻有身體真的出現疾病，如熟知的三高、心臟病、冠心病、心腦血管疾病等，才會引起重視。
可也有很多人被所謂的小毛病所打倒，如感冒、上火、口角炎、腳氣、視力下降等等。
即使有時候想要熬過去，但這個過程也是十分痛苦的。
你有沒有想過，其實這些不適，通過飲食方式或者是適量補充維生素就能夠解決。
多是因為飲食不均衡或者是某種營養素沒有達到充分的補充，從而誘發的營養不良，完全可以自己進行排查。
日常生活中，大家在身體出現小問題後，先排查是否是疾病的因素，如果不是，在身體發出這些信號後，就要重點考慮下營養素缺乏了。
眼睛發出的信號：眼淚減少、眼睛失去光澤、眼角膜幹燥
如果你有一系列眼睛不舒服的症狀，還包括視力下降、眼睛畏光、眼睛疼痛等等，都足以說明是機體缺乏維生素A的表現。
在維生素A的生理功能中，它主要負責視覺感官，一旦它缺乏，那麼人的眼睛對光敏感度降低，暗視力變弱。
缺乏維生素A的人，可多吃橙黃色的食物，包括南瓜、紅薯、彩椒、橙子、橘子，動物肝臟、蛋黃、深海魚也都富含維生素A。
嘴巴發出的信號：舌炎、唇炎、口腔潰瘍
你是不是經常有這些不適呢？不要再單純地認為是上火了，實則是缺乏維生素B2的表現，維生素B2也叫核黃素，核黃素具有參與代謝蛋白質、脂肪，並維持視覺的作用。
如果機體長期缺乏，尤其是人口腔內的黏膜細胞代謝出現異常，極易誘發炎症，其中就包括人們常說的上火。
缺乏維生素B2的人，主要缺乏新鮮蔬菜水果、動物內臟、奶類、蛋類。
皮膚發出的信號：面色蒼白沒有血色、出現傷口後愈合速度慢
如果你符合上述所說的表現，還經常出現牙齦出血、嘔吐、惡心、腹瀉等不適，那麼多是機體缺乏維生素C了。
維生素C也被稱為抗壞血酸，不光大人要注意還有小孩，嚴重缺乏可誘發壞血病，具有溶於水的特點，加熱易受到破壞。
缺乏維生素C的人，應多吃新鮮的蔬菜水果，水果最好采取生吃的方式，以免維生素C被破壞，起不到補充的好效果。