隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。
擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。
好了，一起來看下今天的資訊。
冬棗中富含鈣和鐵它們對防治骨質疏松和貧血有重要作用。
中老年人更年期經常會有骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的，對病後體虛的人也有良好的。
另外，搭配定量的有氧運動，身體更加健康。
菠菜中的營養價值是非常豐富的，在菠菜中豐富的鐵元素對患缺鐵性貧血的人群的補血有著很好的作用。
在菠菜當中含有很大含量的抗氧化劑，它能使人體延緩衰老，還能促進細胞的增殖作用。
兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長發育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用，菠菜含有大量抗氧化劑，有助於防止大腦老化，預防老年癡呆。
可以保護老人視力，減緩老人視力的衰退。
馬鈴薯中B族維生素是天然的抗衰老的食物， 因此馬鈴薯有很好的抗衰老功效。
有助肝臟解毒。
清理身體內長期淤積的毒素，增進身體健康。
增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。
而維生素C是一種具有安撫情緒，是幫助擺脫各種精神困擾的元素之一加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦腿的功效。
可以呵護肌膚、保養容顏。