說到維生素D相信大家都比較熟悉，它在促進鈣吸收方面有重要作用。
還能保持細胞健康狀態。
維生素D能調節我們體內微量元素鈣和磷的代謝，來保障骨骼健康。
可以促進肌肉中蛋白質的合成有助於提高身體的平衡能力降低摔倒風險，年齡越大身體對食物中維生素D的吸收能力會下降，因此中年以上人群更要注意補充維生素D。
但是有研究表明，部分地區的人群中維生素D缺乏率超過80%，尤其是一些整體在室內工作的人群，普遍存在維生素D缺乏的現象。
應該多去戶外走走，多曬太陽，幫助補充維生素D。
食物中的維生素 D 主要以維生素 D 3 及其代謝產物存在，主要來源魚類以及動物肝臟、奶酪、蛋黃。
另外陽光照射是維生素 D 的重要來源，因此大家注意多曬太陽，每天30分鐘左右。
維生素D是脂溶性維生素，體內脂肪過多就降低了血液維生素D的水平，肥胖人群更容易缺乏維生素D。
現在人們都註重了補鈣，但是補鈣時不要忽視了維生素D，它可以促進牛奶中的鈣更好的被人體吸收。
嬰幼兒維生素 D 缺乏可引起佝僂病，成人可引起骨軟化症。
維生素 D 缺乏，骨骼礦化會降低。