涼爽的秋天來了，讓孩子選擇四種食物，補腦活血，補充維生素
給孩子們推薦的是大白菜 有比較豐富的維生素。
大家要知道，它是人體非常所需要的一種營養物質，它能夠給身體帶來很多的好處的！而且對比其他的食物，比如蘋果以及梨，它更加多，這就是導致它的營養價值是更高，能夠起到很好的對抗疾病的作用。
它的營養豐富，要合理搭配哦。
天氣變涼爽了，推薦食用茼蒿 茼蒿含有豐富的粗纖維。
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。
其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。
茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食欲。
豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
合理搭配，科學飲食。
天氣變涼爽了，推薦食用楊桃 楊桃裡面含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，並且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善幹性或油性肌膚組織也有顯著的功效。
下面介紹一種楊桃外敷的美容方法：將楊桃搗爛敷面，每次敷面10—15分鐘，這樣有助於消除黑斑及面色的黑色素。
另外，楊桃對減肥有奇效。
它能補充很多營養，可以嘗試一下。
天氣變涼爽了，推薦食用草莓 草莓漿果的水分很大，大約占89％—93％左右，所以吃起來水靈可口；其含糖量也很高，並富含有機酸、果膠、維生素B、維生素C及煙酸、檸檬酸、葡萄糖、胡蘿卜素、鈣、磷、鎂等多種對人體有著重要作用的營養元素和礦物質，磷和鐵的含量比葡萄、蘋果等高3~5倍，而且柔軟多汁，是嬰兒、老人、體弱者理想的營養健美果品。
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