說起維生素D《以下簡稱『VD』》，很多寶媽都不陌生。
它可以促進鈣質在骨骼中的沉積，對寶寶骨骼健康有不可替代的作用。
不過，VD可不隻是對寶寶健康很重要，針對不同年齡人群，VD都有重要且不同的作用。
新疆醫科大學附屬中醫醫院《自治區中醫醫院》營養科副主任薛梅介紹，除了促進鈣質沉積，VD在抑制炎症、抗過敏、保護人體免疫系統、預防腫瘤等方面均發揮著重要作用，合理補充VD也因此有重要意義。
區別於其他營養素，VD是唯一一種人體細胞能夠自身合成的維生素。
但在缺乏光照的冬天和高緯度地區，很可能自身合成不足，此時則需要從外界額外攝入。
富含VD的食物比較少，對於年輕人來說，最主要的補充來源還是光照。
陽光照射在皮膚上，身體就會產生VD，但注意不要暴曬，做好防曬措施保護皮膚。
對於老年人，僅光照是不夠的。
中老年人、較少室外活動和體檢結果顯示VD缺乏的人，可以考慮通過補劑來補充。
根據『中國居民膳食營養素參考攝入量』的推薦：0—64歲的人，每天應攝入400IU的VD；65歲及以上人群，每天應攝入600IU的VD。
薛梅醫生提醒，腿抽筋、雙下肢乏力、濕疹、蕁麻疹、哮喘、過敏、肋骨外翻、漏鬥胸、雞胸以及小兒夜啼多汗都是VD缺乏的表現。
想知道自己是否缺乏VD，可到醫院抽血做一個25羥基維生素D3的檢查，根據醫囑進行補充。
來源：石榴雲/新疆日報
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