補充維生素D肌肉更有力
維生素D長期以來一直被認為能夠增強骨骼強度，殊不知它與肌肉強度也有關——維生素D缺乏可能會降低肌肉功能。
近期澳大利亞的一項研究表明，維生素D水平不足，可能會使肌肉產生的能量減少，進而導致肌肉功能不佳。
老人避免維生素D缺乏，或有助於保持肌肉功能，延緩與年齡有關的肌肉退化，降低肌少症、骨骼肌質量和力量喪失等風險，進而預防跌倒。
維生素D被稱為『陽光維生素』，曬太陽有利於維生素D的產生和利用。
補充維生素D，除了在醫生指導下服用補充劑外，多攝入一些魚類、蛋黃、奶酪和蘑菇等食物也是不錯的。
《楚超編譯》
文中圖片來自網絡
編輯 || 楚超 李娜
值班主任 || 范宏博
轉載及投稿 || 010-62969002轉8486
郵箱：[email protected]