隨著人們對維生素C的認可度越來越高，這種維生素C的價格也是水漲船高。
在很多人的印象中一提到維生素，就會不約而同的想到維生素C，作為一種被譽為『維生素之王』的營養成分，已經被當成滋養身體、護理肌膚的必備之物，而關於維生素的好處還有很多。
維生素有哪些好處？
1.抗氧化
維生素C中的營養成分對於清除體內自由基，並達到抗氧化的作用。
皮膚之所以會不斷老化，除了和年齡有一點關系之外，還和皮膚氧化有很大關系，要想維持肌膚水潤、光滑狀態，平時可以通過吃維生素C的方式達到這個目的。
尤其是面部肌膚上有色斑的女性，堅持吃維生素C有淡化色斑的作用。
2.增強抵抗力
如果身體抵抗力和免疫力都比較低，那麼就很容易出現經常感冒的情況，一般情況下醫生都會建議口服維生素C提高免疫力。
這是因為通過口服維生素C的方式，可以有效增強身體的抗病能力，還能預防感冒等疾病出現。
3.合成膠原蛋白
皮膚要想保持彈性和光滑的質感，那麼就少不了膠原蛋白的滋養，不過隨著年齡不斷增長，皮膚的膠原蛋白合成能力會不斷下降，最終導致皮膚因為缺少膠原蛋白而出現松弛、皺紋等問題。
如果平時多吃一些維生素C，不僅可以促進膠皮膚原蛋白合成，而且還能起到抗衰老的作用。
4.美白皮膚
每個女性都希望擁有白皙、嬌嫩的皮膚，但由於先天遺傳和後天護理不當，很容易導致皮膚發黃、發黑，不僅會影響個人氣質還很容易出現色斑。
生活中有很多女性都通過喝檸檬水美白皮膚，原因就是檸檬中富含大量的維生素C，不僅可以起到美白皮膚的作用，而且還能有效抑制黑色素生成。
哪些食物富含維生素C？
1.櫻桃
櫻桃是一種味道鮮美、口感誘人的水果，從營養學角度來講，一顆櫻桃中富含的維生素C相當於5個橙子的含量，雖然這種水果有一點誇張，但卻說明如果平時經常吃櫻桃，不僅能為身體補充維生素C，而且還能補充其他微量元素。
2.酸棗
酸棗中的維生素C非常容易被人體吸收，雖然相比於櫻桃來講酸棗中的維生素C相對少一些，但如果平時經常吃酸棗或喝酸棗汁，不僅可以為身體補充維生素C，而且還能起到強身健脾、益氣補血的作用。
更重要的是還能讓皮膚變得光澤有彈性，所以女性朋友平時可以多吃酸棗。
3.紅棗
紅棗中不僅含有大量的維生素C，而且還富含胡蘿卜素等多種維生素，每天吃幾顆紅棗不僅能為身體補充營養物質，而且還能起到理氣補血的作用。
上面介紹了維生素C的作用和好處，如果身體缺維生素C不僅會導致免疫力下降，而且皮膚也會變得毫無光澤。
平時除了可以多吃一些富含維生素C的食物，還可以直接服用維生素C片劑，對身體健康都有非常大的益處，尤其是對皮膚的調理作用更好。