隨著生活品質的提高，如今無論是即將晉升為母親的『準媽媽』，還是『經驗豐富』的寶媽，『媽媽族』們都流行補充B族維生素，這對身體真的有好處嗎？
『B族維生素』到底是啥？
與維生素A、C、D、E不同，維生素B並不是單純的一個元素，而是一個維生素的『族群』。
其中包括維生素B1，維生素B2《核黃素》，維生素B3《煙酸》，維生素B5《泛酸》、維生素B6、維生素B9《葉酸》、維生素B12等。
一方面因為這些維生素B有很多的共同特性，比如都是水溶性，都以輔酶的形式參加了關鍵的代謝反應等原因，另一方面維生素B需要相互協同，同時發揮作用，所以將其歸為一類。
由於維生素B屬於水溶性維生素，所以身體很難對其進行儲存，如果維生素B當天沒有被人體吸收，那麼就會被立即排出體外。
而且由於維生素B每時每刻都在參與人體的代謝反應，其消耗速度是很快的，人體又無法自造維生素B，所以才不得不從外界補充。
也正是因為維生素B族的這種易消耗和難儲存，很多寶媽都會喜歡補充維生素B，尤其對於正在懷孕的準媽媽來說，補充B族維生素是非常必要的。
B族維生素對『準媽媽』有啥作用？
1.缺乏維生素B6
準媽媽懷孕期間很多不適反應都與維生素B6的缺乏有關，比如惡心、嘔吐、頭痛、皮膚幹燥、注意力不集中、貧血等等。
2.缺乏維生素B1
如果準媽媽缺乏維生素B1，雖然自身可能不會出現明顯症狀，但孩子卻可能患上先天性維生素B1缺乏症，乃至於在幼兒期發生口面畸形。
3.缺乏維生素B12
缺乏維生素B12，易導致準媽媽巨幼紅細胞性貧血，且孕早期會增加不良妊娠的發生率，孕中晚期會引起胎盤功能減退，妊娠期代謝性疾病等等。
4缺乏維生素B9《葉酸》
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕婦每天應至少攝入600微克葉酸。
雖然動物肝臟、深綠色的葉菜、水果等食物中都含有葉酸，但因為葉酸對熱、光、酸太敏感，所以僅憑飲食，準媽媽很難達到葉酸的推薦攝入量要求。
而一旦葉酸補充不足，容易在孕早期引發胎兒的神經管畸形、心臟發育畸形等嚴重問題，且還可能導致染色體不分離、畸變，發生唐氏綜合征等染色體遺傳病的風險大大增加。
此外缺乏葉酸，還會使得寶媽易患妊娠期高血壓，而且先兆子癇、胎盤剝離發生的概率也會增加。
孕期提升抵抗力，『主動式免疫』很有必要
寶媽在懷孕以後，身體本就虛弱，更容易被有害物質、細菌、過敏原等侵害，出現炎症或者患病的概率大大增加。
而要想使人體的免疫系統正常工作，避免在孕期患上各種疾病，關鍵在於做好『主動式免疫』。
從整體而言，人體免疫系統是比較復雜的，它的正常運作需要多種營養元素協同作用。
比如維生素B6、B12、葉酸共同作用，可以促進T細胞的分化，生長，從而對免疫細胞起到調節作用，提高免疫力。
所謂的『主動式免疫』，就是主動增強自身的免疫能力，提升自己對外界刺激因素的抵禦能力，免於受到外部侵害。
也正是因此，寶媽有必要根據自身的情況，進行一定的營養補充，而且在補充維生素時，要註重全面性、整體性，因為最低的維生素營養水平會決定最終的補充效果，以及身體免疫能力。
準媽媽孕期挑選維生素，因對維生素B9《葉酸》尤其需要，可以選擇專門針對懷孕期加強葉酸的復合維生素補充劑。
一方面可以補充足夠的葉酸，另一方面又能同時適當補充其他維生素，在維生素的協同作用下，做好主動式免疫，保護自身和孩子的健康安全。
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老苗結語：
根據《中國居民膳食指南》『膳食寶塔圖』，寶媽每天要想攝入充足的營養，需要食用數種食物品類，而這往往很難做到。
所以為了滿足自身的營養需求，做好『主動式免疫』，對寶媽、準媽媽來說，選擇一款有針對性的復合維生素補充劑很有必要，各種維生素一起補充，對寶媽自身和孩子的身體更有利。
今日話題：你平時有注意補充維生素B族嗎？