近日,有網友在藥店被推薦服用維生素C片,因為它有美白、淡斑的功效!於是該網友在後臺留言咨詢,迫切地想知道服用維生素C到底能不能美白。
俗話說得好,一白遮百醜!也正因為如此,很多人都在追求美白,方法也是千奇百怪。
藥店的維生素C片能美白到底有沒有科學道理呢?
維生素C美白有道理
說起維生素C,大家都知道它是我們人體必須補充的營養物質,但是在我們體內,它是不能合成的。
曾經歐洲大航海時代的敗血症就是因為船員長期缺乏維生素C而引起的。
維生素C 是一種多羥基化合物,因而具有酸的性質,所以又稱抗壞血酸。
維生素C有抗氧化、抗自由基的作用,也能抑制酪氨酸酶的形成,從而具有美白、淡斑的功效。
所以從原理上講,吃維生素C可以美白,但維生素C經過消化吸收,能發揮作用的其實不多。
於是有人提出了『長期服用維生素C能美白』的說法,似乎很有道理。
其實不然,對於並不缺乏維生素C的人來說,服用維生素C意義不大。
因為維生素C主要用於防治維生素缺乏症和某些疾病的輔助治療,如防治敗血症或治療黃褐斑時可以口服維生素C片等。
除此之外,人們不宜長期服用維生素C。
長期服用維生素C不靠譜
中國推薦維生素C的可耐受最高攝入量為2000毫克/日。
小兒成長期過量服用維生素C,容易產生骨骼疾病;成人過量服用維生素C,可引起腹瀉、皮疹、溶血、深靜脈血栓等不良反應;因維生素C在體內分解代謝的最終產物是草酸,所以長期服用可出現草酸尿、泌尿道結石等症狀;大量服用維生素C,還可引起尿酸劇增,易誘發痛風。
維生素C是每日膳食推薦供應量最大的一種維生素,而中國營養學會推薦成人攝入量為100毫克/日。
維生素C主要來源是新鮮的蔬菜與水果,如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、酸棗、柚子等。
所以平時多吃這些食物就可以滿足我們對維生素C的需求了,實在沒有必要去購買維生素C片來服用。
陽光中的紫外線很容易對皮膚造成損傷,而出於對皮膚的保護,體內的黑色素細胞會合成更多黑色素來防禦紫外線。
所以防曬相對於吃維生素C美白來說,效果來得更實際、更可靠!