作者：基層醫師公社
導語
B族維生素，很多人都吃錯了！
圖源：攝圖網
來源 | 藥評中心
脂溢性皮炎——吃點維生素B
口腔潰瘍——吃點維生素B
消化不良——吃點維生素B
腳氣病——吃點維生素B
神經炎——吃點維生素B
……
沒錯，維生素B確實很緩解很多小毛病。
但是B族維生素有很多，如維生素B1、B2、B6、B12……到底該吃哪個？
吃了這麼多年，很多人都吃錯了！
一、維生素B1——酗酒者可以吃一點！
維生素B1又稱硫胺素。
葡萄糖和酒精代謝需要消耗維生素B1。
長期酗酒者可引起維生素B1缺乏。
維生素B1缺乏症又稱為腳氣病。
腳氣病早期表現為乏力、頭痛、肌肉酸痛、食欲減退等。
隨著病情加重，則會出現周圍神經病變、韋尼克腦病、水腫和心力衰竭。
推薦補充食物：谷物、蛋黃、牛奶、番茄、瘦肉等。
藥物治療：維生素B1片
規格10mg/片。
維生素B1片用於預防和治療維生素B1缺乏症，如腳氣病並神經炎、消化不良等。
成人，一次1～2片，一日3次。
二、維生素B2——口角炎、唇幹裂可以吃一點！
維生素B2又稱核黃素。
維生素B2與蛋白質代謝關系密切。
維生素B2缺乏會導致賴氨酰氧化酶活性下降，從而影響膠原蛋白交聯形成，可能是皮膚受損的重要原因。
維生素B2的缺乏首先表現在皮膚，最常見的臨床表現是口角處的黏膜蒼白和潰瘍《口角炎》、口唇呈朱砂紅《唇幹裂》和陰囊炎等。
推薦補充食物：動物肝臟、動物腎臟、蛋、奶、大豆等。
治療藥物：維生素B2片
規格：5mg/片。
用於預防和治療維生素B2缺乏症，如口角炎、唇幹裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等。
成人，一次1～2片，一日3次。
維生素B2片宜飯後服用。
服用後尿呈黃色，不影響繼續用藥。
三、維生素B3——糙皮病可以吃一點！
維生素B3，又稱維生素PP，現在多稱為煙酸。
煙酸對維持正常組織特別是皮膚、消化道和神經系統的完整性具有極其重要的作用。
煙酸缺乏症又稱糙皮病、癩皮病。
糙皮病的臨床表現可用4個英文字母D來描述，即皮炎《dermatitis》、腹瀉《diarrhea》、癡呆《dementia》和死亡《death》。
皮炎為糙皮病的最典型症狀，常在肢體暴露部位對稱性出現，表現為彌漫性色素沉著性皮疹。
推薦補充食物：肝、腎、肉、魚、花生、黃豆等。
藥物治療：煙酸片
規格：50毫克/片。
用於預防和治療煙酸缺乏症，如糙皮病。
成人，一次1-2片，一日5次，一日用量不超過10片。
常見不良反應：皮膚發紅，特別在臉面和頸部、頭痛等血管擴張反應。
大劑量用藥可導致高血糖、高尿酸、心律失常、肝毒性反應。
四、維生素B6——脂溢性皮炎可以吃一點！
維生素B6，除了參與神經遞質的代謝外，還參與所有氨基酸代謝。
維生素B6缺乏時，主要表現為皮膚和黏膜炎症，如脂溢性和脫屑性皮炎、口腔炎、舌炎等。
其次為精神神經症狀，如抑鬱、末梢神經炎等。
推薦補充食物：瘦肉、肝、蔬菜。
治療藥物：維生素B6片
規格：10mg/片。
用於預防和治療維生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇幹裂。
也可用於減輕妊娠嘔吐。
成人，一日1-2片，連用3周。
長期、過量服用可致嚴重的周圍神經炎、出現神經感覺異常、步態不穩、手足麻木。
必須按推薦劑量服用，不可超量服用，用藥3周後應停藥。
五、葉酸——備孕期女性應該吃一點！
葉酸也稱維生素B9或維生素B11。
葉酸參與體內多種代謝，是DNA和RNA的的重要組成，為機體細胞生長和繁殖所必須的物質。
葉酸參與紅細胞的成熟，胎兒神經系統發育需要葉酸。
葉酸可用於治療巨幼紅細胞性貧血、高同型半胱氨酸血症、預防新生兒出生缺陷等。
推薦補充食物：綠色蔬菜、水果、肝臟等。
治療藥物：葉酸片
規格：0.4mg/片
主要作為妊娠期、哺乳期婦女預防用藥，可預防胎兒先天性神經管畸形。
預防胎兒先天性神經管畸形：
育齡婦女從計劃懷孕時起至懷孕後三個月末，一次0.4mg，一日1次。
大量服用葉酸時，可使尿液呈黃色。
六、維生素B12——周圍神經病可以吃一點！
B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。
維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進核酸和DNA的形成，同時也是神經髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。
維生素B12的缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血和周圍神經病變。
甲鈷胺是維生素B12的體內活性形式。
推薦補充食物：乳制品、肉類、蛋類、魚類等。
治療藥物：甲鈷胺片
規格：0.5mg/片。
適用於周圍神經病，因缺乏維生素B12引起的巨紅細胞性貧血。
成人，一次1片，一日3次。
甲鈷胺見光易分解，開封後立即使用的同時，應注意避光。
當用於周圍神經病時，如果服用一個月以上無效，則無需繼續服用。
其他B族維生素：
1.維生素B4
用於防治各種原因引起的白細胞減少症，急性粒細胞減少症 ，尤其是對腫瘤化學和放射治療以及苯中毒等引起的白細胞減少症。
2.維生素B5
維生素B5又稱泛酸。
由於泛酸廣泛存在於食物中，泛酸缺乏在人類很罕見。
復合維生素B片中含有維生素B1、B2、B6 、煙酰胺、泛酸鈣。
3.維生素B7
維生素B7又稱為生物素、維生素H。
生物素的來源極為廣泛，人體腸道細菌也能合成，很少出現缺乏症。
生蛋清中含抗生物素蛋白，長期服用大量生蛋清可導致生物素缺乏。
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