小的時候家長就勸說小朋友們要多吃新鮮的水果和蔬菜，因為其中富含維生素，尤其是維生素C的含量很多，但要說到維生素C的用處到底有哪些？
很多人卻說不出來，醫生表示，如果維生素C的補充量充足，便能夠收獲下文中提到的幾個益處，希望大家提前了解，重視補充維生素C。
1、預防壞血病
壞血病的發生跟長期缺乏維生素C有密切的聯系，而患有壞血病後，四肢腋下等部位往往會出現淤血點，在部分患者還伴隨著手腳無力，貧血，面色發白等症狀。
這時候，想要盡快緩解壞血病症狀的話，措施之一就包括註射維生素C，因為從醫學的角度來說，維生素C就被稱之為抗壞血酸。
因此，為了防范於未然，平日裡一定要保證水果蔬菜的攝入量充足。
2、美白肌膚
對於女性朋友來說，很想要擁有白皙的肌膚，而若是受到了日光照射，皮膚有了暗淡的表現，不妨從飲食入手，多吃含有維生素C的食物。
因為維生素C可以中斷黑色素形成，並且具有較好的抗氧化能力，有助於去除體內自由基，由此減緩肌膚衰老的速度，使皮膚看起來更加光滑白嫩有光澤。
除此之外，維生素C的存在還能加快新陳代謝，促進腸胃蠕動，進而有利於代謝垃圾毒素的排出，最終達到美容養顏的功效。
3、治療口腔潰瘍
口腔潰瘍是發病率較高的口腔疾病，誘發的原因和飲食有著密切的聯系；
特別是不喜歡吃蔬菜水果的人，體內往往缺乏維生素C，由此導致口腔潰瘍問題發生。
這種情況下一定要盡快治療，否則很容易影響正常的進食，除此之外堅持吃富含維生素C的食物，便能加速創面愈合，進而減輕疼痛感。
4、降低癌症發病率
癌症的發生不僅會給患者的經濟帶來壓力，還會增添痛苦，因此大家需要做好預防癌症發生的措施，除了堅持鍛煉、定期體檢之外，多吃富含維生素C的食物也是其中有效的方法。
主要原因是有關的研究發現維生素C有助於幹擾亞硝酸胺這種致癌物的形成，同時還能夠在人體內制造出大量的免疫球蛋白，進而增強負責免疫作用的淋巴細胞的功能，最終降低癌症的患病風險。
5、提高人體免疫力
如果抗病能力比較弱的話，也可以補充維生素C增強免疫力，因為維生素C進入體內後，能夠促進抗體生成，並且提升人體的殺菌能力，進而有效預防感冒問題發生。
總而言之，維生素C確實是人體中不可或缺的營養成分，如果堅持補充，則能夠收獲上文中提到的5個好處，其中包括增強抗病能力，降低癌症發病風險，治療口腔潰瘍美白肌膚以及預防壞血病。
不過，盡管維生素C的好處很多，但切勿盲目的補充，因為它本身具有水溶性的特點，若是長期服用則容易加重腎臟負擔。