你對維生素B2有了解嗎？
有的人甚至不知道它是什麼東西？維生素B2作為機體所需的維生素，不光孕期、哺乳期的女性要補充維生素B2，還有糖尿病、高血壓、高血脂、素食人群、精神壓力大、舌炎、口腔炎等，都應增加維生素B2的攝入。
如果是寶寶，也都需要進食富含維生素B2的食物，如果機體長期處於缺乏維生素B2的狀態，還會影響機體對鐵的吸收、利用、儲存、運轉，甚至增加缺鐵性貧血的概率，重則還會影響寶寶的生長發育。
所以，家長更需要注意寶寶缺乏維生素B2的症狀，並進行相應的補充。
更有已經出現維生素B2缺乏症狀的人群，還沒有及時補充，隻會讓不適感更加嚴重，所以自查很重要。
那麼，如何做到自查呢？通常缺乏維生素B2的人群，更容易貧血？這3個缺乏信號，你要接收到。
缺乏維生素B2，皮膚發出的信號：當機體持續缺乏維生素B2後，在皮膚上，最明顯的表現是脂溢性皮炎。
脂溢性皮炎是一種慢性炎症類的皮膚疾病，主要好發的地方包括頭部、頭皮、臉部、胸部、腋窩等等。
表現為脫屑、瘙癢、紅腫、斑片、丘疹等，都可以與缺乏維生素B2有關。
除此以外，在皮膚的體現上，還有面無血色、皮膚幹燥等等。
缺乏維生素B2，眼睛發出的信號：在維生素B2的生理功能上，其中一條是維護視力，減輕眼睛疲勞。
相反，若缺乏維生素B2，也會出現眼睛充血、幹燥、容易流淚、結膜發炎等。
日常維護不僅要注意眼睛的保護，還要注意補充維生素B2。
缺乏維生素B2，口腔發出的信號：維生素B族可在一定程度上幫助口腔消除唇部、舌部、皮膚等炎症。
如果缺乏維生素B族的人群，更易引起口腔炎、口角炎、舌炎、口唇炎等口臭、唾液分泌多、食欲不振、口腔黏膜紅腫、疼痛、潰瘍等等。
同時，還會伴隨著不同的吞咽困難，若有類似症狀，要及時補充富含維生素B2的食物。
日常如何補充維生素B2呢？
第一， 從食物中補充，富含維生素B2的食物，包括動物肝臟、牛奶、魚、蛋類、奶酪、綠葉菜等。
第二，如果在補充富含維生素B2食物的同時，依然有維生素B2的缺乏症狀，要積極去醫院檢查，在醫囑下，服用相關的補充劑。