你身體的維生素夠了嗎?這4種常見維生素,馬上補起來。

在人體營養物質缺乏的時候,健康問題會出現,因此要了解哪些營養物質及時獲取很重要,通過第一時間補充來保持身體健康。

很多人都說人體也會缺乏維生素,維生素的種類多,有部分類型的維生素缺乏後健康會受影響,相對應的生理功能無法發揮,不良症狀會出現。

因此,要了解人體最容易缺乏的維生素是哪些,通過合理的補充來保持身體健康。

1、維生素A

要積極促進身體健康,營養物質應該及時獲取,而在補充維生素的過程中要著重獲取維生素A。

維生素A屬於脂溶性的維生素,也是人體容易缺乏的營養物質,通過適當多吃西紅柿、菠菜、胡蘿卜、動物肝臟都可以獲取人體需要的維生素A。

維生素A獲取充足對人體免疫功能保持正常有利,還可以促進眼睛的健康,很多人長時間缺乏這種維生素,還會有夜盲症的患病風險。

因此,在補充營養的過程中維生素A要及時獲取。

2、維生素D

人體比較容易缺乏的就是維生素D,維生素D可以促進身體對鈣質的吸收,上了年紀如果有鈣質缺乏,骨質疏松的風險,可以通過補充維生素D增強身體對鈣質的吸收能力,這樣補鈣之後效果才會明顯。

否則單純補鈣,身體的吸收能力下降,也會有缺鈣的風險,而想要獲取維生素D,除了可以從飲食中補充營養,還可以適當曬太陽,在曬太陽的過程中身體會合成維生素,滿足身體對該營養物質的需求。

3、維生素B6

要保持身體健康需要在飲食過程中適當補充維生素B6,維生素B6是對人體健康有幫助的維生素,通過獲取維生素能夠達到提高抵抗力,促進健康的效果。

而人體需要的維生素B6如果獲取量不足,會有許多不良症狀出現,例如雌性激素分泌量少,女性身體老化速度快和這種樣物質缺乏有關,另外,經常失眠,記憶能力降低,都和長時間缺乏這種物質有關。

4、維生素E

人體比較容易缺乏的就是維生素E,維生素E獲取量充足可以達到良好的抗氧化效果,作為人體需要的營養物質,男女性都應該及時補充。

男性獲取足夠的維生素E能夠提高精子的活力跟質量,女性想要懷孕難度才會降低。

另外,孕期的女性想要保持子宮和卵巢健康,同樣需要有足夠的維生素E補充,該物質具有抗氧化的功效,獲取之後能夠對抗機體衰老,還能達到美容養顏的效果。

因此,在補充維生素E的過程中可以適當吃水果、瘦肉、堅果、蛋類食物、乳制品,這些類型食物都可以為人體提供豐富的維生素E。