您可以采取一些措施來獲得維生素D的益處而又不產生毒性。
讓我們談談如何獲得維生素D的益處而又不產生毒性。
維生素D的危險源於血液中的鈣過多。
高鈣血症是維生素D過多的主要副作用。
高鈣血症可能導致：
• 腎結石
• 便秘
• 尿頻
• 癡呆
• 沮喪
• 潰瘍
• 腹痛
但是，如果某人停止服用維生素D，這些潛在的副作用是可以逆轉的。
對於某人，維生素D的毒性也很少見。
在血液中測量維生素D時，如果維生素D大於150，則表明存在毒性。
一些預防維生素D毒性的方法：
1.維生素K2《每10,000 IUs維生素D 100mcg》
•維生素D需要維生素K2等其他物質才能起作用。
維生素K2有助於防止鈣進入軟組織。
2.膽鹽
•膽汁鹽對幫助吸收維生素D很重要。
3.每天至少喝2.5升液體
•這應該足以防止鈣形成腎結石。
4.鎂
•鎂和維生素D協同作用。
這對維生素D的代謝非常重要。
5.限制乳制品
•限制攝入大量維生素D時消耗的乳制品數量。
您可能需要考慮服用的維生素D量：
•維護：10,000-20,000 IU
•用於治療目的《短期使用》：20,000-50,000 IUs
維生素D的毒性非常罕見。
但是，維生素D缺乏或不足是非常普遍的。
65％的人口缺乏維生素D，95％的人口缺乏維生素D。
參考：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5450876
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