『這白發怎麼長這麼快，上個月才剛染過』王姨看著鏡子，一臉愁容。
王姨年輕的時候是附近有名的美女，在上了年紀之後雖然美貌不及當年卻也風韻猶存。
40歲的她酷愛跳廣場舞，不論是什麼舞蹈只要學個一兩遍就能全程跳完，於是她成為了廣場舞隊的領舞，深受大家喜愛。
近期，王姨發現自己的頭上開始頻繁的長出白頭發，才40歲的她深受困擾，白發太影響她的顏值了。
但也不敢頻繁的使用染發劑，害怕染發劑有害健康，王姨為此愁眉苦臉。
女兒見她鬱鬱寡歡，特意前來詢問原因，聽聞緣由後，女兒對王姨說：『別瞎擔心了，40歲年輕著呢，可能是缺乏維生素了』可王姨並沒有聽入耳，隻覺得女兒是在安慰自己。
那麼，到底是什麼原因導致的黑發變成白發，黑發在變成白發中間又經歷了什麼呢？缺乏維生素是否會早生白發？接下來跟隨小妙一起來具體的了解。
一、好好的黑發是怎麼變白的？
毛發其實是我們皮膚的附屬器，毛囊內的毛囊幹細胞和色素幹細胞決定了毛發的生長和顏色。
其中色素幹細胞生成的黑色素主要分佈在毛囊真皮乳頭上，當黑色素細胞生成黑色素小體後，會隨之傳送到細胞樹突進入角質細胞，角質細胞最後將其輸送至發幹，讓頭發變成我們看到的黑色。
黑頭發之所以變白，主要的原因就是老化。
因為色素幹細胞隻有在毛發生長期才能被激活，繼而分化出成熟的黑色素細胞給毛發『上色』。
隨著年齡的增加，體內的色素幹細胞逐漸開始老化，無法及時清除黑色素生產過程中所產生的自由基，這樣一來黑色素的生成就會大量減少，無法給相鄰的角質細胞提供足量黑色素，自然頭發也會變白。
一般情況下，亞洲人在40歲開始就會逐漸的出現白發。
50歲的時候大約有半數的人出現了白發，白發首先出現的位置一般是鬢角和顳部，然後是頭頂部和枕部區域。
二、導致白發的原因有哪些？4個『元兇』別忽視
隨著年齡的增長，黑發變白是衰老過程中不可避免的現象，除了正常的衰老，生活中有一些因素會加速白發出現的進程，這4個原因也是影響頭發變白的因素。
遺傳：一些人年紀輕輕的就會出現少白頭，可能是遺傳因素所致，該症在臨床上被稱之為佈克綜合症，是一種常染色體顯性遺傳病，患者會出現單純的少白頭，也可能會伴有手掌、腳掌異常出汗過多的表現。
精神神經因素：超負荷的壓力容易催生白發產生，一些一夜白頭的情況幾乎是壓力過大所致，在壓力緩解後白發有一定可能會恢復原狀。
現代年輕人不少都長期處於用腦過度、壓力過大的狀態下，這樣一來很容易會誘發白發過早出現。
疾病因素：先天性白化病、斑駁病、一些患有惡性貧血、自身免疫性疾病、白癜風以及早衰綜合征的患者，也會比常人更早的出現白發。
吸煙：吸煙會讓身體大量攝入尼古丁，而尼古丁在進入體內後會刺激到血管收縮，導致體內的血液循環受到影響。
這樣一來會間接的導致頭發無法及時得到充足的養料，黑色素得不到補充的話，容易導致白發出現。
三、白頭發越來越多，也可能是缺乏這3種維生素
除了上述的因素以外，當身體缺乏營養元素時，也可能會導致白發過早的出現。
蛋白質：頭發的本質其實是角蛋白，也是蛋白質的一種，且黑色素的形成還需要酪氨酸作為原材料。
如若體內的蛋白質含量不足，會導致頭發的蛋白質和酪氨酸供應不足，繼而引起白發、頭發生長緩慢、變脆、幹枯等一系列的症狀出現。
日常可以通過奶、雞蛋、瘦肉等適量補充蛋白質。
金屬礦物元素：黑發內的色素顆粒中含有銅、鐵等微量元素，一旦身體沒有攝入充足的這些元素，會導致頭發的顏色慢慢變淺，最終變成白色。
生活中可以適當的多吃一些榛子、芝麻醬、綠豆、紅肉、動物肝臟等來補充銅、鐵。
維生素B：體內一旦缺乏維生素B，會導致細胞功能降低繼而引起功能代謝障礙，黑色素的生成也會隨之減少。
維生素B含有多種不同的元素，包括維生素B2、B6、B12等，這些均和頭發的生長有密切聯系，建議日常可以多吃一些肉蛋奶類、芝麻、燕麥、堅果等食物。
四、不想『早白頭』，盡量避免這4件事
在排除其他因素之外，出現白發是正常衰老的表現之一，相信大家都不想讓自己的頭發過早的變白，因為白發過多不僅影響顏值，還會讓自己看起來老了不少，想要白發來得晚一些，在生活中要盡量避免做這幾件事。
1.忽視頭發防曬
大部分人對於身體皮膚的防曬都做的很到位，卻忽略了頭發也需要防曬。
頭發直接接觸紫外線會導致活性氧生成，黑色素細胞會逐漸減少，容易誘發白發。
另外，紫外線還會阻斷蛋白質的鏈狀結合，易導致頭發內的蛋白質含量減少，繼而誘發白發出現。
2.久坐不動
長期久坐不動會導致體內的血液循環受到很大阻礙，這樣一來頭皮上的血液循環會大大減少，容易導致黑色素細胞不能正常工作，讓頭發無法得到充足的黑色素供給。
3.熬夜、壓力大
長期熬夜會導致體內的內分泌系統紊亂，黑色素細胞的運行也容易受到影響，一些長期壓力過大的人出現白發的幾率會大大增加。
日常一定要學會及時舒緩壓力，可以試著跟人傾訴、運動、出門旅行等，避免讓自己一直處於不良情緒下。
4.不註重頭發管理
日常要注意不要長期『折騰』頭發，如頻率很高的染發、燙發都會讓頭發很『受傷』。
建議每年染發、燙發的次數不要超過2次，一些本身已經長出白發的人，也要注意不能頻繁的染發。
白發的出現可能是在預示人們正式進入了中老年階段，這是每個人都會經歷的，對此要持有正確心態，竟然衰老不可逆，那就活在當下。
當然，一些因為其他因素而誘發的白發，要多加注意。
小妙在此提醒，從醫學角度來說，已經變白的頭發基本無法轉黑。
切勿輕信坊間宣稱可以治療白發的產品或藥物，避免損傷毛囊或傷害肝腎功能。
參考資料：
[1]『『白頭發』可能預示這些疾病！5個因素導致長白發』.生命時報.2021-09-16
[2]『年紀輕輕就白了發？注意！這些習慣和營養素的缺乏正在加速白發的生成…』.科普中國.2022-05-28
[3]『為什麼壓力大時會長白頭發？這些習慣可能會催生白發…』.科普中國.2022-01-15
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